您好,欢迎访问潍坊市立医院
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:30
耳鼻喉健康热线:0536-2085954(免长途)
潍坊市立医院

打呼噜如何预防


2018-05-29 13:16

对于打呼噜这种日常生活中较常见的疾病,我们万万不可轻视,要知道它的危害有很多,任何一个群体都逃不过它的“魔爪”,所以我们一定要事先做好它的预防。那打呼噜如何预防?下面,潍坊市市立医院耳鼻喉科专家告诉您如何预防。

专家表示,如果晚上打呼噜,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

打呼噜如何预防?

1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前有效先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动有效以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

打呼噜如何预防?以上五点便是很好的预防方法,潍坊市市立医院耳鼻喉科专家希望打呼噜患者能按照以上方法减轻自己的症状,也希望身体健康的朋友能注意以上五点,有效避免打呼噜的发生。想了解更多关于打呼噜的知识,可在线咨询,在线专家将竭诚为您解答。