您好,欢迎访问潍坊市立医院
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:30
耳鼻喉健康热线:0536-2085954(免长途)
潍坊市立医院

潍坊市市立医院:为什么你会感觉越睡越累呢


2018-09-24 16:02

  睡觉是放松、调整身体最好的方式,无论是晚上睡觉还是中午小憩一下,都能缓解我们的疲劳。但是,有时候我们会有这种感觉,明明睡眠时间是足够的,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神,或者是中午午休睡眠时间过长会感觉很累,没有精神。那么,问题到底出在哪里呢?

  晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

  

为什么你会感觉越睡越累

 

  除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

  1、睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

  2、枕头过高从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

  3、枕着手睡睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

  4、蒙头睡觉由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  5、储存睡眠人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

  6、透支睡眠有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

  7、鼾症:鼾症并不可以小觑,医学上称为鼾症,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致鼾症者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

  潍坊市市立医院耳鼻喉科指出:睡眠呼吸暂停综合征的常见表现为嗜睡,即白天不分时间、地点,不可抑制地打瞌睡,甚至在开会、看书、听课时也会不由自主进入梦乡。在这里也提醒大家一旦发现家里人经常打鼾,请尽早到医院就医,对睡眠呼吸状况进行检测,制定科学的治疗方案,尽快帮助患者和家人摆脱这种病症的困扰。